Как правильно питаться в жару, рассказала диетолог

В жару аппетит снижается, и калорийность рациона можно уменьшить, но белковую пищу исключать нельзя. Фото:соцсети

В жару аппетит снижается, и калорийность рациона можно уменьшить, но белковую пищу исключать нельзя — важно выбрать лёгкие источники белка, рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева.

По её словам, в жару организм сам подсказывает есть меньше, однако белок остаётся необходим — лучше отдавать предпочтение курице, рыбе, морепродуктам, крупам и овощам. Пищеварение выделяет тепло, и мозг пытается минимизировать этот нагрев, поэтому уместно снизить термическую нагрузку.

Эксперт рекомендует пить больше жидкости, выбирать продукты с высоким содержанием воды: фрукты, овощи, холодные супы, салаты с лёгкой заправкой, кисломолочные продукты. Жирное и жареное лучше исключить – они сильнее нагревают организм. Из напитков предпочтительнее вода с лимоном, морсы и компоты без сахара, травяные чаи, а также кофе, но без излишеств.

Особое внимание нужно обратить на температуру: напитки не должны быть холоднее 15-16°C. Слишком ледяная вода может вызвать спазмы, боль в желудке и стресс для иммунитета, особенно у детей.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Ночной и дневной тарифы на электричество в Молдове - сплошное надувательство: “Поставил специальный счетчик, потратился, а плачу больше, чем по обычным ценам” - полный расклад

“КП” в Молдове посчитала, выгодно ли платить но ночному и дневному тарифам за электричество (далее...)

Почему Молдове выгодно покупать электроэнергию у ГРЭС в Приднестровье: "Мегаватт стоил бы в полтора раза дешевле, чем цена, по которой мы приобретаем на биржах сегодня" - эксперты

Но дело в том, что политический аспект превалирует над экономическим, а интересы граждан власти не интересуют (далее...)

Транспортный коллапс в аэропорту Антальи: Молдавские туристы часами ждут багаж и теряют трансферы в разгар сезона — отдых начинается со скандалов

Туристические компании Антальи сообщили о серьезных сбоях в работе аэропорта в разгар высокого сезона, включая многочасовое ожидание чемоданов (далее...)