Почему будильник не должен быть агрессивным, рассказала сомнолог

Агрессивные мелодии будильника могут превратить пробуждение в микрокатастрофу для психики.Фото:соцсети

Агрессивные мелодии будильника могут превратить пробуждение в микрокатастрофу для психики. Об этом предупредила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

По её словам, если человек хронически недосыпает, никакой идеальный сигнал не сделает утро лёгким, так как роль звука несопоставима с качеством и продолжительностью сна. Исследования показывают, что резкие высокочастотные сигналы, сирены и тревожные звуки вызывают неприятные эмоции и стресс, заставляя нервную систему получать шоковую терапию и учащая сердцебиение.

Однако многое зависит от индивидуальных настроек нервной системы и фазы сна: если человек выспался и будильник прозвенел в фазе готовности, даже резкий звук переносится легко. Люди с высокой тревожностью сильнее реагируют на внезапные раздражители.

Идеальный будильник, по мнению сомнолога, — это система, помогающая просыпаться без стресса: стабильное время подъёма, достаточный сон, яркий свет сразу после пробуждения и отказ от кнопки повтора. Большинству легче просыпаться под мелодии с постепенным нарастанием громкости и умеренным темпом; хороший вариант — световые будильники, имитирующие рассвет. Главный враг — кнопка повтора: каждый новый цикл засыпания будет грубо прерван, усугубляя разбитость.

Черкасова резюмировала, что чем лучше сон, тем меньше значение конкретной мелодии.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

О, счастливчик: Как только в Молдове человек попадает во власть, ему начинает везти во всем - на свадьбу дарят миллионы, десятки тысяч евро находит за винными бочками

Чтобы стать таким счастливчиком, надо попасть во власть в нашей стране или быть высокопоставленным чиновником (далее...)

Любое время года для Молдовы - апокалипсис: Ещё не закончилось лето с его кризисами, а люди уже начинают бояться зимы, которая ассоциируется с концом жизни

Свой уклад жизни пересматривают даже благополучные в материальном плане семьи, что ж говорить о пенсионерах (далее...)

Ночной и дневной тарифы на электричество в Молдове - сплошное надувательство: “Поставил специальный счетчик, потратился, а плачу больше, чем по обычным ценам” - полный расклад

“КП” в Молдове посчитала, выгодно ли платить но ночному и дневному тарифам за электричество (далее...)