Почему нельзя увлекаться арбузом в жару, рассказала диетолог

Арбуз не может служить полноценной заменой питьевой воды и электролитных растворов. Фото:соцсети

Диетолог Ольга Чунтонова разъяснила, почему арбуз не может служить полноценной заменой питьевой воды и электролитных растворов, а также рассказала о последствиях его бесконтрольного поедания.

- Арбуз действительно примерно на 90% состоит из воды и может участвовать в восполнении жидкости. Но считать его полноценной заменой питьевой воде, а тем более растворам с электролитами, неправильно, так как во время жары и активного потоотделения человек теряет не только воду, но и натрий, хлориды. В арбузе натрия очень мало, поэтому он не компенсирует солевые потери. Если человек в жару ест большое количество арбуза, но практически не пьёт воду и не получает электролиты, чувство жажды может временно уменьшиться, однако полноценного восстановления водно-солевого баланса не происходит, — объяснила диетолог.

Чунтонова также обратила внимание на риски переедания. При употреблении нескольких килограммов арбуза за короткий промежуток времени создается серьёзная водная нагрузка. На фоне большого объёма другой поступающей жидкости, малосолевой диеты, патологий почек, сердечной недостаточности или приёма определенных лекарств это может вызвать падение уровня натрия в крови и увеличение объема циркулирующей плазмы.

При этом диетолог успокоила: у здоровых людей тяжёлая гипонатриемия исключительно из-за арбуза маловероятна. Тем не менее пациентам с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, отёчным синдромом или тем, кому предписан питьевой режим, не стоит считать арбуз продуктом, допустимым без ограничений. В жару основой питьевого рациона должна оставаться чистая вода, а при длительной и интенсивной потливости нужно думать и о восполнении электролитов. Как отметила Чунтонова, Всемирная организация здравоохранения относит арбуз к продуктам, которые могут дополнять питьевой режим, но ни в коем случае не заменять его.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

О, счастливчик: Как только в Молдове человек попадает во власть, ему начинает везти во всем - на свадьбу дарят миллионы, десятки тысяч евро находит за винными бочками

Чтобы стать таким счастливчиком, надо попасть во власть в нашей стране или быть высокопоставленным чиновником (далее...)

Любое время года для Молдовы - апокалипсис: Ещё не закончилось лето с его кризисами, а люди уже начинают бояться зимы, которая ассоциируется с концом жизни

Свой уклад жизни пересматривают даже благополучные в материальном плане семьи, что ж говорить о пенсионерах (далее...)

Ночной и дневной тарифы на электричество в Молдове - сплошное надувательство: “Поставил специальный счетчик, потратился, а плачу больше, чем по обычным ценам” - полный расклад

“КП” в Молдове посчитала, выгодно ли платить но ночному и дневному тарифам за электричество (далее...)