Как компенсировать негативное влияние сокращения светового дня на организм, рассказала невролог

Специалисты рекомендуют использовать яркое освещение утром, чтобы легче просыпаться. Фото:соцсети

В течение октября продолжительность светового дня уменьшится на 2 часа 16 минут, составив к концу месяца всего 9 часов 19 минут. Подобные сезонные изменения могут негативно сказаться на физическом и психоэмоциональном самочувствии людей. Как минимизировать эти последствия, рассказала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва.

Так, она рекомендует использовать яркое освещение утром, чтобы легче просыпаться и поддерживать биологические ритмы. При необходимости можно применять специальные лампы для светотерапии.

Также специалист советует следить за уровнем витамина D: его дефицит может усиливать усталость и нарушения сна. Приём добавок лучше согласовать с врачом.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

"По сравнению с Молдовой это копейки": Почему коммунальные услуги в суровой Финляндии стоят в три раза дешевле, чем в нашей южной стране

В Финляндии холоднее, чем у нас, но коммуналка почему-то намного дешевле, чем в Молдове (далее...)

Пока молдавские министры ради процветания и благополучия тянут нас в Европу, где сами спали в толстых свитерах при 14 градусах: Жителей Кишинева разделили на два лагеря - одни могут экономить, другие лишены этой возможности

Премьер-министр Молдовы Василе Тофан и министр сельского хозяйства Евгений Осмокеску предлагают решение проблемы - мерзнуть, как европейцы (далее...)

Молдова закрывает программу по привлечению денег от диаспоры: На поездки потратили больше финансов, чем привлекли

Агентство инвестиций Республики Молдова приняло решение свернуть программу Diaspora Invest из-за её низкой эффективности (далее...)